西安的朋侪们，出去嬉戏这些康健防护要点请记好！

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西安的朋侪们，
出去嬉戏这些康健防护要点请记好！
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        暑期正值旅游旺季，阳光妖冶的日子里，不少人都筹划着走出家门，探索远方的风景。但这个季候气温居高不下，湿润闷热的情况蚊虫易繁殖，登革热、基孔肯雅热等虫媒感染病进入高发时段；各地美食诱人，可饮食卫生稍不留意，肠道感染病就大概找上门。为了让各人在享受旅途的同时，把康健牢牢抓在手中，这些实用的防护提示肯定要记牢：

出门前，除了打包行李，
     更要做好“康健侦查”     
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/ N0 K/ W5 k/ J7 L) K        先查查目标地和途经地区的蚊虫密度、感染病预警信息，提前备好含避蚊胺（浓度10%-30%）或派卡瑞丁（浓度5%-20%）的驱蚊水，儿童发起选择派卡瑞丁身分更暖和；长袖长裤只管选浮滑透气的棉质或速干材质，既能防晒又能防蚊虫叮咬；假如是去墟落、山区等蚊虫较多的地方，便携蚊帐也得塞进背包。留宿时，优先思量门窗装有精密纱窗、房间配备蚊帐或电蚊拍的旅店，入住后关注房间内是否有积水，从源头淘汰蚊虫扰乱。行程安排别太“贪婪”，天天留够7-8小时就寝，制止过分劳累低落免疫力。
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& L5 y, b. G  M( ]1 O0 Q: qPART 02
2 w" V% o' T, n旅途中的康健防线
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' W* O( B! U* I4 A        乘坐火车、汽车等公共交通时，随身携带免洗洗手液或消毒湿巾，触摸扶手、座椅后实时干净手部，制止用未干净的手揉眼睛、摸口鼻；在景区嬉戏时，早上5-7点、薄暮6-8点是蚊虫运动高峰，只管避开草丛、竹林、水边等地区，若必须前去，提前20分钟涂抹驱蚊水，每隔4-6小时补涂一次。饮食只管选择有《食品谋划允许证》、卫生条件好的餐馆。肉类、海鲜、鸡蛋必须彻底煮熟，制止吃带血丝的牛排、醉蟹等半熟食品；生熟食品要分开存放、分开处置惩罚，制止交织污染。喝水只管选烧开的白开水或正规品牌瓶装水，洗水果、漱口也得用安全水源，尤其在偏远地域，别容易喝井水、河水。
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6 b1 s+ p: c5 c5 o6 o0 u夏日高温气候里，
防暑降温不能松弛
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随身携带藿香正气水、清冷油等防暑药品，穿淡色透气衣物，每隔1-2小时增补一次水分，可少量多次饮用淡盐水或活动饮料，别等口渴了才喝水。制止长时间袒露在阳光下，外出时戴帽子、打遮阳伞，景区列队时只管站在阴凉处，若出现头晕、心慌、出汗过多等中暑先兆，立刻到阴凉透风处苏息，解开衣领，用湿毛巾擦拭身材降温。
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% f; K$ j0 ?; f. r万一身材出现不适，要科学应对  
PART 04  
8 E% o1 I) M. x% b; V; D        被蚊子叮咬后若出现连续高烧（39℃以上）、头痛、关节肌肉疼痛、皮疹等症状，大概是登革热、基孔肯雅热等感染病信号，立刻记载发病时间、症状变革，尽快到本地正规医院就诊，自动告知大夫观光史；若出现上吐下泻、腹痛、吐逆物带血等环境，实时就医的同时，保存就诊票据、所吃食品的样本或照片，方便大夫判定病因。无论哪种不适，都要多喝淡盐水或口服补液盐，少量多次饮用，制止脱水休克。
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嬉戏归来也不能掉以轻心   

PART 05  
: i  w0 t: y0 }/ p        回家后14天内，密切关注本身和偕行者的身材状态，一旦出现上述不适症状，就医时务必具体告知大夫去过的地方、打仗过的人群，以便大夫精准诊断。家里要彻底扫除卫生，倒掉花盆托盘、地漏、空调接水盘里的积水，不给蚊子留繁殖空间；包管富足苏息，多吃富含维生素C的水果蔬菜，让身材免疫力快速规复到最佳状态。
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. e. F3 p1 |* g7 M6 o        康健是旅途最美的风景，做好这些防护，才气让每一段路程都布满欢笑与安心。祝各人暑期出游，一起安全，劳绩满满！
        参考文献：
(1) 国家疾病防备控制局.《基孔肯雅热预控技能指南 (2025年版)》
(2) 中国疾病防备控制中央.《蚊媒监测和防控步伐》
- K; P: j0 C* J! {; f$ w( N- [(3) 举世网.《出发前必看！暑期出游，应做好哪些预备？怎样防备和处置惩罚蜱虫叮咬？》
+ F) U  g7 A6 U, l(4) 北京市卫生康健委员会.《洪涝灾难多发季 肠道感染要防备》

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